U današnjem svijetu koji se neprestano mijenja, jedna stvar ostaje konstantna - moć navika. Naše svakodnevne rutine, bez obzira koliko se činile male ili nevažne, imaju ogroman utjecaj na naše živote i postignuća. Promjena navika nije laka. Često se osjećamo kao da smo zarobljeni u svojim ustaljenim rutinama, a svaki pokušaj promjene izgleda kao borba protiv struje. No, kao što kaže stara poslovica, ‘Gdje ima volje, ima i načina.‘ Evo nekoliko korisnih savjeta kako uspješno promijeniti navike i kročiti prema ostvarenju ciljeva.
Prvi korak prema promjeni je osvijestiti svoje trenutne navike. Pitajte se što točno radite i zašto. Svijest o navici osvjetljava put prema njezinoj promjeni. Umjesto da se borite protiv stare navike, fokusirajte se na stvaranje novih, pozitivnih navika koje će je uspješno zamijeniti. Zamjenske navike su ključne za dugoročnu promjenu.
Nakon što ste si odredili svoje nove navike, postavite si jasne, specifične, mjerljive i ostvarive ciljeve. No, umjesto da se isključivo fokusirate samo na postizanje postavljenih ciljeva, razmislite o tome kakva osoba želite postati. Identificirajte se s novim navikama koje podržavaju tu sliku i fokusirajte se na razvoj identiteta osobe koja ih prakticira. U tome vam može pomoći svakodnevna jutarnja vizualizacija sebe kako živite život kao osoba koja s lakoćom provodi svoje nove navike.
Česta pogreška koju činimo kada želimo uvesti nove navike jest da odjednom želimo napraviti puno velikih promjena. Nastojte svaki dan biti samo malo bolji nego prethodni dan. Iako se male promjene mogu činiti zanemarivim na dnevnoj razini, njezini dugoročni učinci mogu biti izvanredni.
Ne zaboravite i na činjenicu kako je vrlo je teško formirati nove navike u starom okruženju koje ih ne podržava. Primjerice, ako se želite zdravo hraniti, a frižider vam je prepun nezdrave hrane, nemojte se osloniti isključivo na snagu volje, već i na promjenu okoline. U ovom slučaju bi to značilo napuniti frižider isključivo zdravom hranom. Drugim riječima, kreirajte okruženje koje podržava vaše ciljeve i eliminira distrakcije koje podržavaju loše navike.
Prakticirajte ‘zakon povećanja‘, odnosno postupno povećavajte težinu i intenzitet svojih navika kako biste postizali stalni napredak. Krenite primjerice sa zdravim doručkom, pa postupno uvedite još jedan zdravi obrok u danu. Povećavanje izazova postupno, ali postojano, jača vašu sposobnost i ustrajnost.
Nemojte smetnuti s uma i to da svaka promjene navike uključuje neuspjeh, prepreke i relaps. Prigrlite ih kao dio procesa promjene. Unaprijed očekujte da će se dogoditi dan kada ćete primjerice pojesti neki nezdravi obrok. Ono što je važno jest da unaprijed isplanirate što ćete učiniti ako se to dogodi. Cilj je u tom slučaju što prije se vratiti na pravi put i nastaviti dalje s procesom promjene, odnosno sa zdravim obrocima. Ovo je često trenutak u kojem ljudi odustaju. Ne dozvolite da to postane vaša priča. Gledajte na neuspjeh kao na priliku za učenje i poboljšanje. Analizirajte što je pošlo po zlu i koristite to znanje kako biste se prilagodili i nastavili naprijed.
Promjena navika zahtijeva vrijeme i strpljenje. Prihvatite sebe u procesu promjene, s dobrim i lošim danima i osigurajte si podršku na tom putu. Okružite se ljudima koji vas podržavaju, koji će vas motivirati i držati vam leđa kada poželite odustati.
Promjena navika zahtijeva i predanost, upornost i vjeru u vlastite mogućnosti. Svjesnost o svojim navikama, postavljanje ciljeva i usvajanje novih, pozitivnih rutina ključni su koraci prema ostvarenju željenih promjena. Iako put može biti izazovan, svaki korak prema promjeni donosi mogućnost za osobni rast i napredak. Stoga, budite strpljivi sami sa sobom, prihvatite izazove kao priliku za učenje i neka vaše navike postanu snažan alat koji će vas voditi prema ostvarenju života kakvog želite živjeti.
Pridružite nam se na konferenciji ‘BodyBrain leadership‘ koja će se održati 23. svibnja 2024. u Hotelu International u Zagrebu.